எண்பது வயது வரை மகிழ்ச்சியாக வாழ..!

மனிதர்களின் சராசரி ஆயுள்காலம் சுமார் எண்பதாகியுள்ளது. "வாழும் ஆண்டுகளில் மகிழ்ச்சியாக வாழ என்னென்ன செய்ய வேண்டும்' என்பதை மனநல மருத்துவர் ஹிடேகி வாடா எழுதியிருக்கும் 'தி 80-இயர்-ஓல்ட் வால்' என்ற நூலில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நூல் வெளியிடப்பட்டவுடன், ஐந்து லட்சம் பிரதிகள் விற்பனையாகியது.

அறுபது முதல் எண்பது வயதானவர்கள் "மகிழ்ச்சியான மனிதர்" என திகழ நூலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள 44 விஷயங்கள்:

தொடர்ந்து நடக்கவும்.

கோபமாக இருக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள்.

உடல் சோர்வடையும் வரை முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கோடையில் ஏ.சி. பயன்படுத்தினால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

டயாப்பர்களை பயன்படுத்துவது இயற்கைக் கடன் இயக்கங்களை எளிதாக்கும்.

அடிக்கடி நடப்பது உடலையும் மூளையையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

மறதியானது வயது முதிர்ச்சியால் அல்ல; மாறாக மூளையை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தாததால் ஏற்படுகிறது.

அதிக மருந்துகளை எடுத்துகொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவை செயற்கையாகக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

தனியாக இருப்பது தனிமை அல்ல; ஆனால் மகிழ்ச்சியான நேரத்தைச் செலவிடுவது செலவும் அல்ல.

சோம்பேறியாக இருப்பது வெட்கக்கேடானது அல்ல.

வயதானவர்கள் வாகனம் ஓட்டுவது ஆபத்தானது.

நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்குப் பிடிக்காததைச் செய்யாதீர்கள்.

வயதாகும்போதும் அனைத்து இயற்கையான ஆசைகளும் அப்படியே இருக்கும்.

வீட்டில் இருக்காதீர்கள்.

விரும்பியதைச் சாப்பிடுங்கள், கொஞ்சம் கொழுப்பாக இருப்பது பரவாயில்லை.

எல்லாவற்றையும் கவனமாகச் செய்யுங்கள்.

உங்களுக்குப் பிடிக்காதவர்களைத் தவிர்க்கவும்.

எப்போதும் டி.வி. பார்க்காதீர்கள்.

இறுதிவரை நோயுடன் போராடுவதைவிட அதனுடன் வாழ கற்றுகொள்ளுங்கள்.

"கார் மலை ஏறினாலும் பாதை கிடைக்கும்" என்ற மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புதிய பழங்கள், சாலட்டுகளைச் சாப்பிடுங்கள்.

பத்து நிமிடங்களில் குளியலை முடிக்கவும்.

உங்களால் முடியாவிட்டால் உங்களை நீங்களே தூங்கக் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

 உங்கள் மனதுடன் பேசுங்கள். அதிகமாக யோசிக்காதீர்கள்.

 ஒரு குடும்ப மருத்துவரை முடிவு செய்யுங்கள்.

மிகவும் சகிப்புத் தன்மையுடன் இருக்காதீர்கள். கொஞ்சம் "கெட்ட கிழவன்', குறும்புக்காரனாக இருப்பது பரவாயில்லை.

 சில நேரங்களில் உங்கள் மனதை மாற்றி, உங்கள் பிடிவாதத்தைக் கைவிடுவது பரவாயில்லை.

 வாழ்க்கையின் கடைசி கட்டத்தில் "டிமென்ஷியா' (மறதி) என்பது கடவுளின் ஆசீர்வாதம்.

 நீங்கள் கற்றுகொள்வதை நிறுத்தும்போது, உண்மையில் வயதாகிவிடுவீர்கள்.

 புகழுக்கான ஆசையை விட்டுவிடுங்கள். உங்களிடம் இருப்பதே போதுமானது.

அப்பாவித்தனம் என்பது முதியவர்களின் பாக்கியம்.

 பிரச்னைகள் அதிகமாக இருந்தால், வாழ்க்கை மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கும்.

 வெயிலில் அமர்ந்திருப்பது மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்யுங்கள்.

நிம்மதியாக வாழுங்கள்.

 ஆசையே நீண்ட ஆயுளுக்கு ஆதாரம்.

எப்போதும் நேர்மறையாக இருங்கள்.

 சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும்.

 வாழ்க்கையின் விதிகள் உங்கள் கைகளில் உள்ளன.

எல்லாவற்றையும் அமைதியாக ஏற்றுகொள்ளுங்கள்.

 மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் நேசிக்கப்படுகிறார்கள்.

சிரிப்பு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைத் தருகிறது.